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减脂增肌的玉米鸡肉饼的做法

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减脂增肌的玉米鸡肉饼

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减脂增肌离不开鸡胸肉，总是直接煎或者煮味道也太单一了吧，今天我们就利用简单的食材和一味神秘调料，来做一款简单又健康的鸡肉饼吧。

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡小胸 4块

、

鸡茸玉米口味快熟汤 1/2包

、

鸡蛋 1个

、

甜玉米粒 50g

、

胡萝卜一小段

、

青豆 50g

、

料酒适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
1.准备好所有食材；
步骤2/12 点击查看大图
2.鸡胸肉切碎；
步骤3/12 点击查看大图
3.加入少许料酒；
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4.加入鸡茸玉米口味快熟汤料包搅匀。今天我选择的是家乐鸡茸玉米口味的快熟汤料包，宝宝们可能一直觉得这种汤料包只能做汤，其实用来做调料也是非常好的，一袋入味也不需要准备很多复杂的调料，当你不知道怎么给菜品调味的时候只需要加一包汤料包，既省时又省力；
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5.再加入甜玉米粒、胡萝卜、青豆搅拌；
步骤6/12 点击查看大图
6.最后打入一颗鸡蛋，增加肉饼的嫩滑程度；
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7.搅拌均匀；
步骤8/12 点击查看大图
8.因为是减肥餐，所以只需要一点油来煎就可以了，小火；
步骤9/12 点击查看大图
9.用勺子舀出一勺鸡肉泥放入锅中，压成小圆饼的形状，小火慢煎；
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10.当一面煎到金黄翻面
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11.像这样摆一锅可以做好多，省时省事；
最后一步点击查看大图
12.两面都煎好后，装盘就可以开吃了~

小贴士

1.快熟汤料包不仅可以做鸡肉饼，做汤拌馅什么的都可以，更多吃法等着宝宝们去解锁，夏天快要到了，宝宝们可以用这个打底做出很多美味低卡的料理； 2.鸡胸建议选鸡小胸，跟鸡大胸相比，肉更嫩； 3.玉米粒胡萝卜等配菜也可以自行更换，比如香菇马蹄之类的 4.美味快手的秘籍速速来Get！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-15

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