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干煎鳕鱼的做法

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干煎鳕鱼

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每年的3、4月份都要进行维持两个月的减脂，这道干煎鳕鱼是我第一次做，适合正在减脂的你哦。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鳕鱼 2块

、

柠檬 3块

、

盐适量

、

黑胡椒粒适量

、

西兰花 30g

、

橄榄油少许

、

小番茄 3个

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备好食材
步骤2/4 点击查看大图
鳕鱼洗干净后用厨房纸巾吸干水分，撒上适量盐涂抹均匀腌制20分钟
步骤3/4 点击查看大图
锅热后倒入橄榄油待油温热后，放入腌制好的鳕鱼片，中小火煎至双面微黄。
最后一步点击查看大图
煎好的鳕鱼摆盘，最后撒上少许黑胡椒粒，滴上几滴柠檬汁就好啦

小贴士

也可以配上黑椒汁，味道更佳哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-20

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