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全麦卷饼 低脂肪高蛋白减脂必备！

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汤22_

减脂期！不用再吃无味的水煮菜水煮鸡胸了！试试这个吧～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
鸡胸肉 1块
、
虾仁 10个
、
蒜蓉 1颗
、
生抽 1勺
、
料酒 1勺
、
蚝油 1勺
、
黑胡椒 少许
、
生菜 一颗
、
西红柿 1个
、
鸡蛋皮 1个
、
黄瓜 1根
、
番茄酱 1勺
、
亚麻籽油或者橄榄油 1小勺
、
意森蓓尼全麦卷饼皮 2张
烹饪步骤
小贴士

ps：这个配方可以做两个卷饼 一顿午餐差不多是一个～ 这款卷饼我看了成分表，第一位就是全麦粉，所以饱腹感强 升糖慢 减脂人士超适合的主食～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 油最好用不饱和脂肪酸的橄榄油、亚麻籽来煎肉和虾哟！量一定要控制 只用一点点，防止不粘锅就行了！ 减脂期间 一定要控制脂肪和碳水哟，配合运动相信会越来越棒！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-27

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