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！碳水循环减脂餐的做法

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！碳水循环减脂餐

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蒸鱼+紫薯+鸡蛋+黄瓜条+牛奶亚麻籽粉，老公不在家我们就很少吃鱼，因为我实在是做不好，但最近减肥期要摄入很多蛋白质不能总吃鸡肉和蛋白吧，偶尔应该换换口味，今早做最简单的清蒸鱼没有技术含量。紫薯有很高的纤维素，减肥代替主食的佳品。豆果商城买的亚麻籽粉也能美容养颜又能减脂瘦身，还能降三高，话说我这年龄就开始养生了吗？[尴尬]

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10~30分钟 | 切墩(初级)

偏口鱼半条

、

葱姜适量

、

盐适量

、

胡椒粉适量

、

料酒、生抽适量

、

紫薯 2个

、

鸡蛋 2个

、

牛奶 1杯

、

亚麻籽粉 1勺

、

黄瓜 1根

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
早餐一条鱼吃不了，那就切一半。
步骤2/8 点击查看大图
放盐、胡椒粉、料酒、葱、姜颜值过夜。
步骤3/8 点击查看大图
早上将腌好的鱼上锅蒸10分钟。
步骤4/8 点击查看大图
蒸好的鱼倒出盘里的水加一点生抽，撒上葱丝，烧一点点热油浇上。
步骤5/8 点击查看大图
牛奶微波炉加热，加一勺亚麻籽粉。
步骤6/8 点击查看大图
蒸两个紫薯当主食。
步骤7/8 点击查看大图
黄瓜切条装盘，碳水循环减脂每顿必须有蔬菜。
最后一步点击查看大图
白煮蛋只吃蛋白，碳水、蛋白质、蔬菜又都全了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-01

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