午后小点心【百合莲子银耳羹】
莲子,含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分,具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效。而且其铁的含量也非常丰富,具有清热降火,降血压,促进睡眠,改善肌肉弹性的作用。
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步骤1/9
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银耳提前用水泡发;莲子跟百合买新鲜包装好的。
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步骤2/9
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银色剪掉黄色蒂,再剪小块;莲子跟百合洗净。
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步骤3/9
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半锅水煮开后,下银耳。
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步骤4/9
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煮开后,调中小火炖煮30分钟。
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步骤5/9
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下莲子。
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步骤6/9
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下百合。
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步骤7/9
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莲子跟百合煮15分钟后,下枸杞。
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步骤8/9
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下冰糖,按个人喜欢的甜度。
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最后一步
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OK了。
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发布于 2020-04-03
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