减脂餐系列——第七天
南方的雨季,小雨淅淅沥沥下个不停,感觉灰蒙蒙的,突然想吃五彩焖饭,给生活添点色彩吧!
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步骤1/4
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板栗、胡萝卜剥皮切块,香菇烫水切块,玉米煮熟剥成一粒一粒的,土豆、洋葱切块,鸡胸肉切丁用盐、料酒、生抽、胡椒粉腌制十分钟。小米、藜麦、糯米、大米洗净放入电饭煲,加入1:1的水量,再加盐、生抽,搅拌均匀。
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步骤2/4
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冷锅下油,等油温升高,放洋葱、香菇、腌好的鸡胸肉翻炒片刻,倒入电饭煲中。
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步骤3/4
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然后把胡萝卜丁、土豆丁、板栗、青豆依次放入锅中,最后把西红柿滚刀后放在中间,正常煮米饭就OK了。
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最后一步
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出锅咯~
减脂期间盐和油一定要少放哦,烹饪也是要低温哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-05
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