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孜然鸡胸套装的做法

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孜然鸡胸套装

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今天减脂减肥餐安排上啦，鸡胸、玉米、西兰花，煎一煎，煮一煮就上桌，低脂高蛋白，好吃还不怕胖，新手党也能学会！

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10-30分钟 | 切墩(初级)

西兰花适量

、

鸡胸肉 2块

、

玉米粒适量

、

盐 2g

、

小鲜侣调味汁适量

、

酱油心生适量

、

孜然粉 1勺

、

淀粉 1勺

、

黑胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材和工具：西兰花适量、鸡胸肉2块、玉米粒适量、盐2克、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、孜然粉1勺、淀粉1勺、黑胡椒粉适量鹅妈妈钛晶锅
步骤2/13 点击查看大图
食材处理干净，鹅妈妈钛晶锅烧开水放入玉米粒焯熟后捞出待用；
步骤3/13 点击查看大图
再放入西兰花焯熟后捞出待用；
步骤4/13 点击查看大图
鸡胸切小块装入碗中，2克盐，1勺孜然粉，适量黑胡椒粉，1勺淀粉，挤入适量小鲜侣调味汁；
步骤5/13 点击查看大图
再挤入适量酱油心生；
步骤6/13 点击查看大图
抓拌均匀，腌制一会儿；
步骤7/13 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入少许植物油，放入鸡胸肉慢煎；
步骤8/13 点击查看大图
翻面继续煎；
步骤9/13 点击查看大图
煎至两面金黄且熟透后盛出装在盘中；
步骤10/13 点击查看大图
再摆上焯好的玉米粒、西兰花；
步骤11/13 点击查看大图
这些食材搭配在一起，减脂妥妥的；
步骤12/13 点击查看大图
减肥就要从管住嘴巴开始，今天这道减脂餐赶紧安排上吧；
最后一步点击查看大图
口感一点也不柴，加了孜然的鸡胸更香，真正的好吃还不怕胖！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-18

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