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无油燕麦烤鸡排的做法

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无油燕麦烤鸡排

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减肥期间嘴馋了肿么办？想吃鸡排了肿么办，外面卖的鸡排一口也不能吃，全是油。自制烤鸡排，吃起来无负担还能解馋～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡脯肉 150g

、

胡椒粉适量

、

鸡蛋 1个

、

原味燕麦适量

、

生抽一勺

、

蚝油几滴

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
超市买的冷冻鸡排，解冻后温水泡一会。对半切开，切薄一点，好入味～准备好各种调料，腌制半小时后均匀抹上蛋液。静置。
步骤2/5 点击查看大图
将原味麦片均匀洒上腌制好的鸡排
步骤3/5 点击查看大图
均匀一点
步骤4/5 点击查看大图
放入烤箱，180度20分钟即可～各家烤箱脾气不一样，温度自控，看情况增减。
最后一步点击查看大图
烤好啦，很入味～吃起来无负担～

小贴士

吃的时候配点白开水，有点噎得慌，哈哈～毕竟无油的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-19

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