简单10分钟，做家人爱吃的早餐香润滑爽

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今天已经是谷雨了。谷雨时节是春季最后的雨水，大风雾霾经常交替出现，因此也是一年中温差最大的时期，非常容易生病。春季注重养生保健吧。可以增强抵抗力。现在家里的暖气已经不热了，距离全市停暖气一天，其实已经很久不供暖了，东北的冬天大地冰封几米深，寒气正在慢慢的消散。虽然天气预报是零上了，可是寒冷还没有完全的缓解过来。早餐必须吃有营养和养生的了，因为早餐很简单，但是营养不能少了。在早餐的五谷米糊里添加核桃，花生，黑米之类的食材。核桃补气养血健脑，黑米含钾，花生可以减肥。这些食材对于我家人来说，太实用了，孩子正在上学需要健脑增加聪明和智慧。老人，需要增加钾控制血压降旨。老公需要减肥，吃黑米还可以辅助解酒。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

黑米 35克

、

花生 10克

、

核桃 20克

、

大米 5克

、

清水 900毫升

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好主要的食材，按照比例调整好用量。
步骤2/9 点击查看大图
毕竟是入口吃的哈，将它们都淘洗一下，大米黑米核桃花生备用。
步骤3/9 点击查看大图
将洗干净的食材，全部都倒进豆浆机的研磨杯里边，准备好做米糊。
步骤4/9 点击查看大图
加食谱里边所需的水900毫升，在水箱里边。
步骤5/9 点击查看大图
研磨杯和水箱都已经加完食材和水了，扣紧盖子准备制作了。
步骤6/9 点击查看大图
这样做早餐很轻松，腾出手就主食，五谷米糊做好了，一切都搞定了。
步骤7/9 点击查看大图
接通电源，选取菜单五谷即可操作了，按下启动键。选取制作的容量0，9在启动。
步骤8/9 点击查看大图
下一个程序机器自动清洗，不用手洗了，超级的棒啊！我吃饭，它工作。
最后一步点击查看大图
简单10分钟，做出家人爱吃的早餐，口感香甜又丝滑，这季要暖胃哈

小贴士

1，核桃仁需要买新鲜的可以看表皮淡咖啡色，抓一把闻下如果有酸味或者霉味不要买。 2，黑米看外观颗粒黑色油亮，米粒满体透明是新米。如果掉黑色的都是劣质。 3，花生发霉了后就会产生一种致癌物质——黄曲霉素，挑选的时候要注意哈。 4，本食谱用九阳豆浆机K150制作，其他品牌可参考。

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发布于 2020-04-19

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