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减脂沙拉的做法

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减脂沙拉

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10~30分钟 | 切墩(初级)

生菜 20g

、

紫甘蓝 20g

、

包菜 20g

、

青豆粒 20g

、

玉米粒 20g

、

鸡蛋 1个

、

鸡胸肉 30g

、

番茄 20g

、

西蓝花 40g

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
蔬菜全部切好洗净备好
步骤2/10 点击查看大图
紫甘蓝和包菜要切很细很细口感才会好
步骤3/10 点击查看大图
一般情况是用小番茄，我忘记买了切了个西红柿酱
步骤4/10 点击查看大图
鸡胸肉加水加盐料酒煮熟。煮熟后置入凉水中
步骤5/10 点击查看大图
蔬菜（青豆、玉米、西蓝花、我还加了鸡腿菇）加盐开水煮熟
步骤6/10 点击查看大图
别煮过头了，会太老口感不好
步骤7/10 点击查看大图
鸡胸肉冷后撕成丝（忽略我的技术，我的是鸡胸肉条了）
步骤8/10 点击查看大图
全部置入一个大容器中，我直接拿不粘锅拌。加入和风调味料（低脂肪很适合减脂的朋友）、适量盐和黑胡椒还有芝麻
步骤9/10 点击查看大图
全部搅拌好后，最后放入切好的鸡蛋。虽然每种菜只有一点点但做出来很多。有碳水有蛋白质还蛮合适的。我一般还会搭配意粉戴佩一起吃。
最后一步点击查看大图
就是这个沙拉汁。某宝都有！不贵可以做很多次

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-23

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