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鸡肉豌豆花菜低脂健康便当的做法

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鸡肉豌豆花菜低脂健康便当

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热量可控、低脂高蛋白的减脂便当。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

青豌豆 100g

、

花菜 1份

、

鸡胸肉 150g

、

红椒 1个

、

西红柿 1个

、

番茄酱 1勺

、

橄榄油 5克

、

蒜 2瓣

、

香葱 1根

、

黑胡椒 3克

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
1. 将鸡胸肉切超级小块，在鸡胸肉中加少许酱油和黑胡椒。腌制30分钟。2. 热锅加油蒜末爆香
步骤2/4 点击查看大图
1. 加入准备好的鸡胸肉，翻炒至变色。2. 下豌豆，再炒 1 分钟左右，然后倒入少许水，焖 5 分钟左右，出锅前加入彩椒翻炒均匀。
步骤3/4 点击查看大图
1.番茄切成小块，菜花切小朵，热锅凉油，先下菜花，再加入无糖番茄酱，翻炒均匀，加水盖上盖子焖一会儿，出锅前放入番茄翻炒均匀，出锅前放少许醋和盐调味。
最后一步点击查看大图
最后装入便当盒，撒上葱花，这道美味营养健康的便当就做好了。

小贴士

简单，美味，营养，低脂便当！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-25

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