减脂必备,满满的蛋白质早餐
减脂可以多吃点杂粮豆子,虎皮芸豆和红芸豆蛋白质含量很高,可以做成滋补糊,也可以做成粥,我今天用银耳和百合搭配芸豆做了汤,满满的胶原蛋白+上蛋白质,还有膳食纤维,这样的早餐搭配挺适合正在减脂路上的朋友们。
-
步骤1/8
点击查看大图
全部熬汤的食材准备好。
-
步骤2/8
点击查看大图
高压锅加水。
-
步骤3/8
点击查看大图
水开上汽后调小火熬制45分钟,建议亲们晚上临睡前把全部食材都泡在水里提前泡,我小火熬了45分钟,红芸豆不太熟,有盖上锅盖小火多压了十分钟才算熟。
-
步骤4/8
点击查看大图
一共小火熬了55分钟才算熬熟,一定要提前把豆子泡泡。
-
步骤5/8
点击查看大图
出锅后搭配红枣和枸杞,银耳熬的每次都能出那种粘稠状态的胶,因为减脂期,所以没放糖。
-
步骤6/8
点击查看大图
不粘锅刷了一层薄薄的橄榄油炒了蒜苔清炒杏鲍菇。
-
步骤7/8
点击查看大图
搭配乌江榨菜和自己腌制的腊八蒜,早餐绝配,腊八蒜食谱有教程,超级好吃,闺蜜每次来家聚会吃饭吃腊八蒜总是把腌制的腊八蒜水都喝了。哈哈
-
最后一步
点击查看大图
拍一张早餐全貌图。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-26
蛋白质早餐的相关分类
蛋白质早餐的相关推荐
-
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5950793人看过 -
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6129653人看过 -
#夏日多巴胺饮品#芒果茉莉冰奶
392242人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
692383人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5355823人看过 -
蛋白质大爆炸
26600人看过 -
低脂营养早餐
9098人看过 -
#感恩妈妈 爱与味蕾同行#麻婆豆腐
167985人看过 -
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)
2442516人看过 -
三明治棒-30天花样吐司
10525人看过 -
减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖
3952720人看过 -
香菇虾仁粥,味道极其鲜美,养胃健脾的灵魂搭配
2471342人看过