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奇亚籽蛋白燕麦粥，轻蔬苹果青瓜苦菊汁

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声音好听的西芹很聒噪

奇亚籽是最近风靡全球的超级食物，是许多健康人士和减脂人士的忠实粉，原产地产于墨西哥等北美地区富含纤维，高蛋白，饱和脂肪酸omega3，放在水里会膨胀，超级有饱腹感，但是也不要服用过多哦，太多的话会发生腹胀腹泻，一天摄入量不超过30克，我一般就放5克搭配燕麦就已经很饱腹了。隔夜燕麦对我来说有点凉，所以每天的早餐就是各种奇亚籽燕麦
食材清单 加入采购清单
10分钟左右
燕麦 15克
、
奇亚籽 5克
、
苹果 75克
、
蓝莓 15个
、
青瓜 30克
、
苦菊 25克
、
橙子 40克
、
鸡蛋清 1个
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-27

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