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独家｜减脂牛柳新吃法的做法

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独家｜减脂牛柳新吃法

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逆天的好吃，吃了还掉秤？关键小白可以做｜没错，听话照做，保证涨蛋白质～肉类有丰富蛋白质～蛋白质补充上了，才可以更好的减脂，7分吃3分练的道理不用我多说了～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛排 1块

、

散花菜 50克

、

西兰花 50克

、

红辣椒 1个

、

洋葱 1片

、

千禾380天酱油 5-8克

、

橄榄油 10克

、

黑胡椒粒 5克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备食材～如图食材
步骤2/9 点击查看大图
水煮下菜花们～
步骤3/9 点击查看大图
橄榄油下锅，油要少，牛排肉切条下锅
步骤4/9 点击查看大图
加入洋葱红辣椒～
步骤5/9 点击查看大图
加入千禾酱油～无糖的，可以不吃盐了～
步骤6/9 点击查看大图
翻炒，上色～无糖酱油防止三高人群摄入大量糖分～
步骤7/9 点击查看大图
加入花菜～拧上黑胡椒～
步骤8/9 点击查看大图
提鲜很好吃～
最后一步点击查看大图
装盘～

小贴士

这个菜就是搭配绿色减脂最好的西兰花做～肉牛排补充～蛋白质～一份这样的减脂餐就可以吃饱～想要减脂就要断糖燃脂～控制碳水摄入～都可以吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-29

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