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300多卡的藜麦饭团的做法

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300多卡的藜麦饭团

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事实证明吃饭也能瘦，所以巨想吃饭的我选择在早上做了饭团，结果算了热量300多卡而已居然吃到撑也没吃完

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10~30分钟

3色藜麦 70g

、

碎玉米 10g

、

大米 10g

、

鸡胸肉 50g

、

生菜 4张

、

樱桃番茄 2个

、

肉松适量

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
饭是前一天晚上晚上煮的，水稍微多放一点点哦！会比较有粘性
步骤2/15 点击查看大图
早上起来先丢几块鸡胸肉无油煎熟
步骤3/15 点击查看大图
食材准备妥当，肉松是儿子的
步骤4/15 点击查看大图
准备个碗，铺上保鲜膜
步骤5/15 点击查看大图
先铺放，下面的饭要稍微多一些
步骤6/15 点击查看大图
放菜
步骤7/15 点击查看大图
番茄肉松，事实证明切开后并没有看到这么多番茄
步骤8/15 点击查看大图
鸡蛋放中间，鸡胸肉围一边
步骤9/15 点击查看大图
再包一层菜，再事实证明菜太多饭太少很难包圆，哈哈！
步骤10/15 点击查看大图
最后饭，满出来了，这么大一碗感觉好有负罪感，会不会吃太多
步骤11/15 点击查看大图
饭团借助保鲜膜包圆捏紧，没有拍照，此时撤掉保鲜膜用海苔包了一层
步骤12/15 点击查看大图
海苔爱好者，成功包起来饭团
步骤13/15 点击查看大图
切开图，其实可以把保鲜膜拿掉了，有了海苔并不会散，，我为了方便吃。
步骤14/15 点击查看大图
饭不够多，有一边没有包圆。下次换荷包蛋番茄片会好一些
最后一步点击查看大图
很大一只，结果吃撑了！

小贴士

叨叨两句，煮饭一定要多加一点点水增加饭团粘性哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-29

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