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鸡蛋杂蔬三明治，香蕉木瓜煮燕麦

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声音好听的西芹很聒噪

减脂最大的帮手就是蛋白质 早晨吃鸡蛋可以补充优质的蛋白质和降低一整天的热量摄入，起到控制体重的作用，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人减脂更快，一般我每天都是吃4-5个蛋白2个全蛋 鸡蛋不仅能为机体补充蛋白质，还可以延缓胃得排空速度，延长餐后饱腹感。搭配蔬菜营养健康又美味。 最近的新宠木瓜香蕉奶昔真的是美容养颜，口感超级顺滑，木瓜具有健脾消食的作用，对身体的吸收消化有促进的作用，木瓜还很低卡，它里面含有蛋白酶，可以将我们身体的脂肪进行有效的分解，形成脂肪酸，并能消化蛋白质。 今天依旧都是我近期宠爱，简单易操作，营养全面，口味棒呆的早餐⁽⁽ଘ( Ծ‿< )ଓ⁾⁾
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
鸡蛋清 两个
、
全蛋 1个
、
牛奶 250毫升
、
燕麦 15克
、
小番茄 30克
、
西蓝花 15克
、
口蘑 14克
、
洋葱 40克
、
彩椒 14克
、
芦笋 25克
、
荷兰豆 20克
、
苦菊 10克
、
蓝莓 20克
、
无花果 40克
、
草莓 40克
、
桑葚 30克
、
香蕉 50克
、
木瓜 80克
、
黑芝麻 6克熟
、
核桃 6克
、
奇亚籽 5克
、
橄榄油 3克
烹饪步骤
小贴士

今天的牛奶好像不能加热，煮了一会都成坨坨了，姐妹们用牛奶煮燕麦时先看一下买的牛奶可不可以加热哦(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣，

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-01

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