生酮低碳-香煎五花肉
五花肉，即是在猪肋排上的肉。五花肉的结构是一层瘦肉一层肥肉的间隔著，而它的肥肉遇热容易化，瘦肉久煮也不柴，传说中的极品五花肉是10层。选择优质五花肉，可用手摸，略微有沾手感觉，肉上无血，肥肉、瘦肉红白分明、色鲜艳。最好的五花肉在接近猪后臀尖部位，这里的五花肉，五花三层分明，肥瘦肉厚度相当，一整块五花肉厚度为一寸左右。 五花肉不含碳水，含有丰富的高级脂肪和蛋白质，推荐生酮饮食期间可以食用。
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步骤1/9
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选一条肥瘦相间的五花肉
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步骤2/9
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切大约150克，洗净，用厨房纸沾干水分，再切成后片
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步骤3/9
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平底锅里不用放油，直接把肉片放进去，先煎一面
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步骤4/9
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微焦再翻面
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步骤5/9
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这样反复翻面到将水分和猪油逼出，双面焦黄即可
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步骤6/9
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这时五花肉只剩40%-50%的重量了
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步骤7/9
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看看锅里都是猪油，生酮饮食的宝宝们可以留着炒菜
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步骤8/9
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洗几片球生菜叶子，上面铺一层烤五花肉，再铺一层大蒜片，再撒上适量椒盐，用生菜卷起来
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最后一步
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生酮期间可以这么吃，低碳高优质动物脂肪和蛋白质，味道还非常可口
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发布于 2020-05-02
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