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水煎龙利鱼

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减脂期想吃点有味道的那就来做个无油的龙利鱼吧

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10~30分钟

龙利鱼 1片

、

生抽 1勺

、

黑胡椒 5克

、

蜂蜜 1勺

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
洗净处理好的龙利鱼用厨房纸吸干表面的水
步骤2/9 点击查看大图
切段加入生抽、黑胡椒、蜂蜜
步骤3/9 点击查看大图
搅拌均匀盖上保鲜膜腌制5分钟
步骤4/9 点击查看大图
平底锅加一点水放入鱼段中小火煎
步骤5/9 点击查看大图
盖上锅盖煮三分钟
步骤6/9 点击查看大图
翻面
步骤7/9 点击查看大图
三分钟左右汁快干时关火
步骤8/9 点击查看大图
装盘撒上黑胡椒
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

如果觉得光吃鱼单调可以配点生菜叶卷着吃也是很美味

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-10

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