减脂碳水炸弹~三色糙米饭团
稻谷脱壳后但仍保留着外皮、糊粉层和胚芽的稻米叫糙米 因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖 糙米饭的GI值比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,也就是能帮助我们在几乎不怎么饿肚子的情况下就悄悄瘦下来了呢 要瘦身吗?吃它(ღ˘⌣˘ღ)
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步骤1/12
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三色糙米提前浸泡一晚上或者半天,按蒸米饭那样加水,放进电饭锅,选择糙米饭模式
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步骤2/12
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胡萝卜切丝,蒜苔切段
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步骤3/12
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炒熟备用,加入适量盐生抽蚝油调味,还有一点黑胡椒
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步骤4/12
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炒好的菜
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步骤5/12
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蒸熟的米饭放的不烫手,铺一层保鲜膜,米饭取一半就可以,铺平
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步骤6/12
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放上火腿丝
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步骤7/12
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中间放点蛋黄碎,半个的量就够
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步骤8/12
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放上小葱
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步骤9/12
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放上炒好的菜
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步骤10/12
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卷起来,像个圆柱
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步骤11/12
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两边像扭糖纸那样拧紧
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最后一步
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切开的样子
一道快手主食,可以外带,好吃低脂
希望你每天都吃的开心ヽ(○^㉨^)ノ♪
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-12
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