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好吃到爆棚的香煎鸡胸肉

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鸡胸肉对于减肥的女孩子特别适合，又吃了不会胖，早上起来超级方便

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1小时以上

鸡胸肉 1块

、

黑胡椒粉 2克左右

、

盐适量

、

蜂蜜 1勺

、

大蒜 5瓣

、

橄榄油 2一3勺

、

生菜 2一3片

、

小番茄 5个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡胸肉用盐和黑胡椒粉均匀涂抹、腌制15分钟，大蒜切末、1勺蜂蜜、2-3勺橄榄油，根据鸡块大小进行配料，腌制鸡胸肉的同时，把蜂蜜、大蒜、橄榄油充分搅拌均匀，把调料涂在鸡肉上，充分裹上，懒得话，用保鲜袋装入鸡肉，倒入调料，用手抓鸡肉袋进行充分揉搓，使鸡肉全身都涂上调料，放冰箱冷藏保鲜一晩，我是放零度的
步骤2/5 点击查看大图
家里剩下不多，也可以切成片，腌制
步骤3/5 点击查看大图
煎好的鸡胸肉
步骤4/5 点击查看大图
这个是整片煎好的鸡胸肉，用不粘平底锅开小火，一定要小火，整片鸡胸肉放入，盖上盖子正反两面煎10分钟左右，看好大致的熟的程度，不厚的话6分钟也差不多，把焦的大蒜弄干净，装盘
最后一步点击查看大图
儿子搭配牛奶，杂粮粥、蒸玉米包子

小贴士

一定要用不粘平底锅开小火，重申一定要小火，整片鸡胸肉放入，盖上盖子正反两面煎10分钟左右，看好大致的熟的程度，不厚的话6分钟也差不多，也可以把鸡胸肉切成二半，煎好的可以当主食，下粥、做三明治、当中午便当

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-13

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