让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）
巴沙鱼减肥可以吃吗： 可以吃， 肉食 建议多吃鱼。 饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。 多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。 好了，巴沙鱼热量极低，减肥期间也可以食用。
-
步骤1/8
点击查看大图
巴沙鱼柳一个，正常解冻用，不要放在水里解冻。因为水泡后的巴沙鱼口感会有影响。
-
步骤2/8
点击查看大图
加入黑胡椒碎、蚝油、料酒、少加一点蜂蜜调味。抓拌均匀。
-
步骤3/8
点击查看大图
再次加入葱和姜片，抓匀腌制半小时~一个小时。我总是第二天吃的话，头天晚上就腌制放在冰箱冷藏。这样更入味。
-
步骤4/8
点击查看大图
不粘锅薄薄刷一层油。
-
步骤5/8
点击查看大图
忘记拍煎的过程了，油热后放入腌制好的巴沙鱼，停留三四十秒翻面，反复翻面三次左右差不多就熟了，中小火煎制。切勿火大，容易糊锅。
-
步骤6/8
点击查看大图
煎熟后撒上黑胡椒、孜然粉、黑芝麻。
-
步骤7/8
点击查看大图
真的挺好吃的。
-
最后一步
点击查看大图
少油而且蛋白质含量杠杠的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-15
减脂香煎巴沙鱼的其他做法
减脂香煎巴沙鱼的相关分类
减脂香煎巴沙鱼的相关推荐
-
#餐桌上的春日限定#三分钟搞定的清汤面
583276人看过 -
晚餐系列♥第1篇
37065人看过 -
健身健康餐，周二午餐盒饭
95755人看过 -
缤纷香醋蔬菜沙拉
6080288人看过 -
让你瘦到惊讶的减脂晚餐
230631人看过 -
减脂晚餐
13143人看过 -
食美粥-营养粥系列|“牛肉蔬菜粥”营养早餐儿童食谱 砂锅做法
638857人看过 -
【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶
20582人看过 -
上班带饭：小米蒸饭+蟹棒鸡蛋卷+腊肠炒包菜
23293人看过 -
减脂餐
24870人看过 -
减脂蔬菜包
387082人看过 -
超级好吃的酱油火腿蛋炒饭
14215608人看过
