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减脂系列——紫苏鸡胸的做法

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减脂系列——紫苏鸡胸

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最近发现自己已经胖出高度了，再不减减就见不了人了鸡胸很适合减脂，不过很多人觉得不好吃，其实处理得好，鸡胸也是超级美味的

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 100g

、

紫苏叶 10片【大概10g】

、

黑胡椒粉适量

、

柠檬汁适量

、

酱油 3g

、

植物油 3g

、

淀粉适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡胸去皮去油，切小条
步骤2/8 点击查看大图
加入柠檬汁，黑椒，淀粉，酱油腌制一会
步骤3/8 点击查看大图
紫苏叶洗净晾干
步骤4/8 点击查看大图
锅里放一点点油，把鸡肉一块一块放进去，小火慢煎
步骤5/8 点击查看大图
煎至金黄就可以了，盛盘备用
步骤6/8 点击查看大图
紫苏叶擦干水分，把鸡肉放上去，卷起来，完成
步骤7/8 点击查看大图
一人份的肉肉
最后一步点击查看大图
搭配藜麦饭，凉拌杂蔬，一餐搞定

小贴士

用柠檬汁腌鸡肉，除了可以增加风味，还能让鸡肉更软嫩不喜欢黑椒味的，可以换成咖喱粉，或者辣椒粉，也是好好吃哒

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-17

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