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减脂必备：少油版清蒸豉油巴沙鱼

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柒月厨房

巴沙鱼口感细腻，腥味也非常小，并且成长迅速，是一种挺不错的优质鱼类。并且作为肉类，它的热量低、味道好，蛋白质含量也非常高。眼看就是夏天了，不少小伙伴又开始了健身（咦，我为什么要说又呢），如果鸡胸肉吃烦了，改吃巴沙鱼吧，没贵多少哟。 巴沙鱼热量多少 别名：巴沙鱼 热量：134 大卡（100克） 分类：蛋类、肉类及制品 评价：一种热量较低、高水分、高蛋白的食品，减肥时适量食用 营养素含量(每100克)营养素含量(每100克) 热量(大卡)134.32碳水化合物(克)0.00 脂肪(克)8.80蛋白质(克)13.90
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
腌制鱼的料：
、
巴沙鱼 300克
、
葱姜 少许
、
料酒 适量
、
炒料：
、
葱姜蒜 少许
、
花椒 适量
、
橄榄油 少许
、
蒸鱼豉油 适量
、
干辣椒段 少许
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-23

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