粗粮玉米面菜团子
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【粗粮玉米菜团子】 妮妮最爱的主食之一！妈妈的拿手食谱！营养均衡全面！纤维有啦！蛋白质有啦！碳水也有啦！粗细结合健康养生！通肠润便小能手！控制血糖低gi！健身减脂不耽误！好吃不胖！全家老少都爱吃！老爸也喜欢！
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
⬇️
烹饪步骤
小贴士
【准备食材】
1⃣️鸡蛋2 玉米面适量 菠菜胡萝卜木耳
[可以选择自己爱吃的蔬菜] 例如韭菜虾仁鸡蛋！豆腐包菜鸡蛋！鸡胸肉洋葱！牛肉洋葱胡萝卜！万能的！
【教程分享】
1⃣️蔬菜切碎 鸡蛋炒熟混合搅拌
2⃣️加入适量玉米粉或者淀粉
3⃣️加入适量调料 盐 十三香 味极鲜
4⃣️蔬菜不用挤干水分！营养在汁里！
5⃣️团成球有水分裹一层粉 团一团面粉湿后再裹一层
6⃣️上锅蒸熟即可
【碎碎念】
每一种营养的食物合理摄入一点点～就会起到很有价值的效果！对身体健康有好处～营养成分是一点一点摄入的～
【玉米妮妮最爱】
1⃣️好吃好吃好好吃！最优秀之处！
2⃣️通肠润便粗纤维！还是好吃好吃好好吃！
3⃣️ 美容、明目、 长寿，含有人体必需的氨基酸，促进人的大脑细胞 正常代谢，有利于排除脑组织中的氨。胚芽和花粉里含有大量 维生素 E，可增强人的体力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延缓衰老。
4⃣️美容，玉米胚尖所含的营养物质增强人体新陈代谢、调整神经系 统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-10
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