减脂增肌汉堡
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每年夏天前例行减肥，这次是减脂增肌套餐，低碳水，高蛋白，还加了小麦胚芽，有助于提高机体活性，健康养生哦！ 牛肉饼热量比较高，可以换成其他的，最近偏爱牛肉饼，能吃饱（哭），虽然热量有200kcal，但是一份总共热量才270kcal！
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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全麦面粉，小麦胚芽，酵母，水搅拌均匀，闲置10-20分钟；
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步骤2/4
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平均分成六个小团团，拉扯成小圆饼；
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步骤3/4
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电饼铛无油，各炕30秒；
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最后一步
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生菜洗净，撕成碎叶，煎熟牛肉饼，一层饼，一层生菜，一层牛肉饼，一层生菜，一层饼，保鲜膜包起来，对半切拍图。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-22
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