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夏日瘦身【冬瓜薏米排骨汤】的做法

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夏日瘦身【冬瓜薏米排骨汤】

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正当季的冬瓜，加上薏米，再搭配上排骨，熬上满满的一锅，又解馋又可以补充体力～而且冬瓜和薏米都有祛湿消肿的效果，湿热的夏天你值得拥有！

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

排骨 500g

、

冬瓜 250g

、

薏米 50g

、

生姜适量

、

小葱适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
薏米淘洗干净后，在纯净水中浸泡1小时；排骨洗净备用；冬瓜洗净后，去皮、去瓤，切块备用；生姜切片，小葱打成葱结。
步骤2/6 点击查看大图
排骨焯水。冷水下锅，加入几片姜、适量的料酒，开大火煮至排骨中的血沫浮出。
步骤3/6 点击查看大图
焯好的排骨重新起锅，放一两个小葱结后加足量的开水用大火煮开。
步骤4/6 点击查看大图
大火煮开后，加入浸泡好的薏米，小火炖煮1个小时。
步骤5/6 点击查看大图
到时间后，放入冬瓜，再煮20分钟。煮冬瓜期间加入一茶匙盐，半茶匙白胡椒粉调味。
最后一步点击查看大图
完成。

小贴士

1. 冬瓜本身很容易熟，所以在切冬瓜时千万不要把块切的太小，否则煮太久会碎掉。 2.加盐不要加的太早。太早放盐，排骨里的蛋白质就不能很好的溶解到汤里，而是被盐锁住，肉质会变硬、发柴，非常影响排骨的口感和味道。所以在汤出锅前的15分钟左右，加盐最为适宜。 3. 和生薏米相比，熟薏米的祛湿效果更好，所以可以把薏米先用油炒熟，再加入汤中和排骨一起煮。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-24

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