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饱腹感超强的杂粮饭团的做法

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饱腹感超强的杂粮饭团

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换个样就能多吃小半碗饭，跟孩子一样，吃饭也是靠眼睛了！第一次用九阳轻养这款藜麦杂粮伴侣，真是方便又好吃！藜麦杂粮伴侣除了藜麦还有其他许多稀缺谷物！比如糙米、黑香米、荞麦米、玉米渣、小米、高粱米、红米、燕麦米、青稞米、藜麦、小麦胚芽、绿扁豆等！这些粗粮能完美释放纤维力，更强饱腹感：每摄入100g本产品，膳食纤维摄入量约等于450g芹菜/780g大白菜，她与普通白米饭相比，每摄入100g本产品，能增加8倍膳食纤维，可满足每日所需膳食纤维摄入量的 25%，杂粮内含有这么多高膳食纤维，女人多吃有好处，你懂的！今天用她做了肉松杂粮饭团与米同熟，还不需要提前寖泡！如果与难熟原料提前低温烘焙！其实她最靓的点是瓶装锁鲜，使用更便捷，更卫生，更方便！参与活动: #爱乐甜丨甜蜜MAX拯救夏日控食不开心#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

藜麦杂粮伴侣 60克

、

大米 200克

、

水适量

、

心型模具 1个

、

肉松适量

、

沙拉酱，蔬菜适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备一碗米，我一般是电饭煲内胆直接清洗的，不用占盆
步骤2/14 点击查看大图
用手揉搓淘洗干净
步骤3/14 点击查看大图
加入适量的饮用水
步骤4/14 点击查看大图
我都是为了方便，用手试！水到第一个关节就是正好的
步骤5/14 点击查看大图
每天吃白米饭，感觉视觉疲劳，所以最近家里囤了一些九阳轻养这款藜麦杂粮伴侣！主要是她的纤维比较多，吃了比较健康
步骤6/14 点击查看大图
全部是糙米、黑香米、荞麦米、玉米渣、小米、高粱米、红米、燕麦米、青稞米、藜麦、小麦胚芽、绿扁豆等稀缺谷物
步骤7/14 点击查看大图
喜欢混合的可以搅拌一下，家里又不爱吃的就这样铺一层，给他吃下面的米饭
步骤8/14 点击查看大图
煮好后闷一会，盛出来以后冷凉在操作
步骤9/14 点击查看大图
装模具，扣上盖子按一下就出来
步骤10/14 点击查看大图
非常饱满的心形
步骤11/14 点击查看大图
黄瓜和西红柿做装饰
步骤12/14 点击查看大图
撒上肉松，挤一点沙拉酱
步骤13/14 点击查看大图
完美，不仅好看而且很营养
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成品图

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-28

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