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减肥好帮手--油醋汁生菜沙拉的做法

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减肥好帮手--油醋汁生菜沙拉

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天热了，肚子上的小肉肉藏不住了，要减肥啊。

食材清单加入采购清单

10分钟左右

生菜 1棵

、

樱桃番茄 10颗

、

黄瓜半根

、

鸡胸肉 1块

、

色拉油适量

、

醋适量

、

生抽适量

、

糖适量

、

盐少许

、

黑胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
生菜，洗净后加面粉加水泡1小时，再换水漂洗干净。这样据说可以去除绿叶菜上的农药残留。
步骤2/4 点击查看大图
妈妈家自己种的小番茄，洗干净就可以啦。
步骤3/4 点击查看大图
黄瓜，洗干净后去皮切片。
最后一步点击查看大图
将所有食材混合好，加入煎好的鸡胸肉。再倒入提前调制好的油醋汁，拌匀就可以吃啦。喜欢的可以加点坚果，这样营养更均衡些，我就懒得弄了，开吃。

小贴士

油醋汁和香煎鸡胸肉都没有拍照，大概介绍下做法吧，下次有空写个相信的菜谱。油醋汁:色拉油，生抽，醋，糖，盐，黑胡椒粉按自己喜欢的比例调和就可以啦。香煎鸡胸肉:鸡胸肉加料酒，姜，盐，黑胡椒，生抽腌制6小时后，热锅冷油，加入鸡胸肉大火煎至表面发白后，小火继续煎。怕不熟，可以将鸡胸肉剪成小块，这样可以快点，而且不会煎老了。今天有点累了，就这样吧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-13

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