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煎鸡胸肉减脂餐的做法

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煎鸡胸肉减脂餐

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正在减肥的我不敢吃牛肉，鸡胸肉各种炒菜吃得有点腻，这次煎着吃吧！

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10分钟左右

鸡胸肉 1块

、

料酒适量

、

蒜末半头

、

黑胡椒适量

、

生抽适量

、

耗油适量

、

水一点

、

油一点

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡肉很厚，要平切分成薄的两块。然后表面斜切，不要切的太深，以免断掉。放入料酒，蒜末，老抽，耗油，生抽，抓匀腌制10分钟。
步骤2/6 点击查看大图
锅中倒一点油，油热放入鸡胸肉，煎至两面金黄。
步骤3/6 点击查看大图
煎至上色后，在腌鸡胸肉的容器接一点水，淋在鸡胸肉上，再煎一会。
步骤4/6 点击查看大图
锅中汤汁靠的差不多时，成盘。
步骤5/6 点击查看大图
表面在撒上点黑胡椒味道更赞哦！
最后一步点击查看大图
好吃好吃。

小贴士

腌的时候多抓多按摩一会会更入味，摆盘的时候我加了鸡蛋，圣女果，西蓝花，柠檬片，小苹果。大家根据喜好摆盘吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-27

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