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蔬菜团子

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营养又美味的菜团子最适合减肥期间当作主食来吃，用蔬菜搭配杂粮面粉制作而成，比白米饭要健康多啦，饱腹感十足；不用揉面、不用发面，10分钟就能出锅，低卡低脂，健康还更有营养！夏日降脂减肥少不了它！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

包菜半个

、

胡萝卜半根

、

盐 1勺

、

小鲜侣调味汁适量

、

酱油心生适量

、

玉米粉 40g

、

面粉 20g

、

香油适量

、

十三香 1勺

、

盐 1g

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材和工具：包菜半个、胡萝卜半根、1勺盐、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、40克玉米粉、20克面粉、香油适量、十三香1勺、盐1克鹅妈妈钛晶锅
步骤2/13 点击查看大图
包菜、胡萝卜洗净切丝装入碗中，撒上1勺食盐；
步骤3/13 点击查看大图
抓拌均匀腌制一会儿待析出水分；
步骤4/13 点击查看大图
用力拧干析出的水分；
步骤5/13 点击查看大图
放入碗中，加入40克玉米粉、20克面粉、挤入小鲜侣调味汁、适量香油、1勺十三香、1克盐；
步骤6/13 点击查看大图
再挤入适量酱油心生；
步骤7/13 点击查看大图
充分的抓拌均匀；
步骤8/13 点击查看大图
抓取一块用手团成紧实的团子；
步骤9/13 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅倒入适量清水放上蒸架，放上菜团子蒸10分钟左右；
步骤10/13 点击查看大图
蒸好啦，香喷喷的减脂餐就完成了；
步骤11/13 点击查看大图
萝卜丝的红搭配包菜的绿，看着就有食欲；
步骤12/13 点击查看大图
夹起一个，蘸取适量你喜欢的酱料送入口中，简直绝了，太美味了；
最后一步点击查看大图
做法很简单，零基础都能学会，你还可以换成自己爱吃的各种配菜，团成团子，蒸一蒸就搞定；赶紧动手试试吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-17

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