减脂餐:韩式拌糙米饭
浏览 42810 · 收藏 255
将做法保存到手机
三人份,减脂期组队是一件快乐的事儿。通过沟通会规避到更多的弯路。同事增加娱乐性,增强兴趣,提高快乐指数。这样一款拌饭 很适合上班族,省时省力,营养均衡,口感丰富。
食材清单
加入采购清单
糙米
适量
、
腌好的鸡胸肉
1块
、
菠菜
1小把
、
胡萝卜
1根
、
黄豆芽
200克
、
洋葱
1个
、
香菇
6朵
、
鸡蛋
3个
、
韩式辣酱
2勺
、
生抽
适量
、
元气森林白桃味
、 、
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
焖熟糙米杂粮饭,提前浸泡,焖完口感更好,减脂期优质主食。
-
步骤2/4
点击查看大图
煨好的鸡胸肉煎一块,火大一点(具体煨肉教程另发),洋葱胡萝卜,平底锅喷油炒软,放少许盐。豆芽,香菇菠菜,用水断生,焯水,水开捞出,控干水分。分块儿摆在糙米饭上。
-
步骤3/4
点击查看大图
平底锅,喷油,煎一个鸡蛋,七分熟,一定要溏心。放在蔬菜上面
-
最后一步
点击查看大图
调一个拌饭酱,韩式辣酱2勺,生抽1勺,寿司酱油,1勺,蜂蜜1勺,元气森林白桃味,白芝麻,拌匀。浇在鸡蛋上,也许周围更美观。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-28
换个做法
韩式拌糙米饭的其他做法
韩式拌糙米饭的相关分类
韩式拌糙米饭的相关推荐
-
香蕉隔夜麦片【减脂餐】
377007人看过 -
快手早餐 | 厚蛋烧
4470000人看过 -
二十天暴瘦十斤的健康减肥果蔬汁
185988人看过 -
土豆泥烫饭
95082人看过 -
一碗鲜虾面
12531人看过 -
土豆炖茄子
65394人看过 -
爆炒孜然羊肉
20910人看过 -
孜然羊肉
113807人看过 -
超级下饭菜:土豆丁汇鸡腿肉
218182人看过 -
糯叽叽小零食 | 草莓钵仔糕
6762人看过 -
减肥豆皮卷
173290人看过 -
老北京—京酱肉丝
2761346人看过