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俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔

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俪姐厨房

面包自己做可以控制热量摄入，有了满足口感，还要减少脂肪堆积，秋天脾胃虚寒着容易发胖，面包粗粮有利于热量燃烧减少脂肪堆积，今天为了增加口感，我用了增肌计划的乳清蛋白，和坚果，好吃，营养，热量少，一家三口的早餐营养丰富多彩
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
高筋粉 100克
、
燕麦 10克
、
鲜奶 100克
、
酵母粉 适量
、
各种坚果 30克
、
两色葡萄干 适量
、
橄榄油 30克
、
可可粉 5克
、
巧克力乳清蛋白粉 25克（没有可以不）
、
苹果 1个
、
蛋白质 10克
、
鸡蛋 5个
、
糖 20克
烹饪步骤
小贴士

燕麦要加热水烫一下，不然会有面粉的感觉，如果本人喜欢可以干的，如果不喜欢可以烫一下

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-07

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