六款适合大人小孩的山药养生羹，坚持皮肤贼好！
分享六款适合大人小孩山药养生羹，山药有健脾养胃的作用，脾好了皮肤就不暗黄了，气色就好了，而且做法简单，营养好喝！ 食谱中没有放糖，喜欢吃糖的可以根据自己口味加一些，老人或者想要减脂的可以用冰糖蜂蜜代替。
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步骤1/6
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1⃣️山药黑米羹食材：山药100g ,黑米20g,黑芝麻20g,黑豆20g，（山药去皮切块）好处：健脾益肾，适合皮肤暗沉粗糙，脱发，发质不好的女生。
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步骤2/6
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2⃣️山药莲子大米羹食材：山药100g，莲子10g，红枣3个（去核），大米20g好处：养心安神，适合睡眠不好的人喝，睡眠好了气色就好了。
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步骤3/6
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3⃣️山药苹果小米羹食材：山药100g，苹果半个，小米20g，大枣3个好处：健脾养胃，肠胃不好的人一周喝3-4次。
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步骤4/6
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4⃣️山药红豆羹食材：山药：100g，红豆30g，枸杞10个，大枣3个好处：美容养颜补气血，经常喝皮肤变得红润有光泽！
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步骤5/6
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5⃣️山药玉米小米羹食材：山药100g，玉米30g，小米20g，冰糖5g好处：减脂瘦身，饱腹感强，也可以不放冰糖或者用蜂蜜代替
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最后一步
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6⃣️山药紫薯小米羹食材：山药100g，紫薯100g，小米50g好处：紫薯含有花青素可以延缓衰老，美容养颜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-15
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