一周7天早餐菜谱：丰富、营养、好吃
哈喽～我是榴莲 会生活的人一定会认真吃早饭☀️ 每天按时吃早饭，能让我们在白天的工作效率提高，精神和状态也会元气满满。发愁每天不知道吃什么的朋友，分享我一周的早餐给大家。 我的每日习惯： ❶早起饭前吃一片阿胶糕，再喝一杯热水，补血补气，补充胶原蛋白。 ❷每天的早饭一定有一碗粥，不喝不舒服哈哈～ ❸每天的早饭一定要有蔬菜，也是多年养成的习惯了。 ❹每天吃什么，就看冰箱和心情啦 ❺睡前会再吃一片阿胶糕，美容养颜助睡眠 ❻最重要的一点：每天坚持健身做运动✌️
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步骤1/7
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主食：新疆大列巴（自制的，但我更喜欢买着吃，方便）菜品：凉拌毛芹菜粥：红糖枸杞燕麦粥营养：阿胶糕、火龙果
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步骤2/7
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主食：茶叶蛋（自己做比买的好吃）菜品：凉拌豆腐皮粥：皮蛋瘦肉粥（超级好喝）营养：阿胶糕、酸奶红薯泥、葡萄、番茄
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步骤3/7
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主食：蛋炒饭菜品：素炒茼蒿粥：红糖酸奶（也可以加点坚果）营养：阿胶糕、香蕉、水蜜桃
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步骤4/7
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主食：韭菜鸡蛋馅饺子（大早晨的妈妈爱心饺）粥：黑麦玉米牛奶粥营养：阿胶糕
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步骤5/7
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主食：酸辣粉（楼下超市买的，吃一次爱上）菜品：凉拌豇豆、酱羊蹄粥：玉米燕麦粥营养：阿胶糕
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步骤6/7
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主食：煮鸡蛋、黑椒煎蛋菜品：蒜蓉炒豆角粥：小米燕麦粥营养：阿胶糕
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最后一步
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主食：新疆椒麻鸡（味道太攒劲啦！）菜品：素炒茼蒿粥：南瓜燕麦粥营养：阿胶糕
1.每天必吃两片阿胶糕，至少的量，经常会吃的超量，因为好吃强烈推荐女人吃阿胶补身体，补血补气，改善月经，真的有效。
2.养成每天喝热水、喝粥的好习惯哦，健康的身体需要我们日积月累的滋养。
3.每天锻炼身体，坚持运动➕健康的饮食➕规律作息=10年后你比同龄人皮实的好身体。
4.对哪个不清楚，感兴趣，欢迎评论交流～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-10-07
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