肉丝三色糙米饭
我们现在生活每天吃的过于精细,应该适当吃一点粗粮。 粗粮对健康的益处有三个:第一、预防肥胖。因为粗粮中一般都含有丰富的膳食纤维,当我们进食粗粮后,膳食纤维与水融合会很快产生饱腹感,可以有效避免因为饥饿导致的进食过量的问题;第二、预防便秘。粗粮的的膳食纤维可以提升肠道的活力,利于排便,能够有效预防和缓解便秘的问题;第三、营养均衡。粗粮除了富含膳食纤维外,在粗粮的胚芽及麸皮中还含有多种人体所需的各种维生素及矿物质,所以合理的搭配粗粮食用可以帮助我们身体保持对营养的摄取平衡。 今天做了一个粗粮饭,红米补血,黑米富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等 ,搭配蔬菜肉丝,营养又美味。下面分享一下做法。
-
步骤1/10
点击查看大图
准备好食材:三色米,大米,黑米,红米,里脊肉,油菜,葱花,酱油,盐。
-
步骤2/10
点击查看大图
三色糙米洗净,放入饭煲内,加适量清水,焖好糙米饭,粗粮吃起来更营养。
-
步骤3/10
点击查看大图
做米饭的时间来做肉丝,里脊肉切细丝。
-
步骤4/10
点击查看大图
油菜过水焯一下。
-
步骤5/10
点击查看大图
热锅倒油,放入肉丝煸炒。
-
步骤6/10
点击查看大图
放入葱花,少于盐,15克六月鲜特级原汁酱油。
-
步骤7/10
点击查看大图
煸炒上色,入味。
-
步骤8/10
点击查看大图
糙米饭盛出来。
-
步骤9/10
点击查看大图
把肉丝和油菜搭配到米饭上,好吃的肉丝糙米饭就完成了。
-
最后一步
点击查看大图
这样一碗糙米饭太香了,荤素搭配,加上粗粮,有助于消化,营养又美味。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-10-14
肉丝三色糙米饭的相关分类
肉丝三色糙米饭的相关推荐
-
扯面(基础面条)
34007人看过 -
巧克力月饼(简易月饼)
164634人看过 -
培根披萨 两个的量,自制披萨饼皮+披萨酱 (一)
4469149人看过 -
空气炸锅披萨
14434人看过 -
#LG御见美好食光#鸡蛋抱豆腐(内酯豆腐)
244146人看过 -
自制凉粉(红薯淀粉版)
53222人看过 -
三丝豆腐皮卷
74291人看过 -
【空心小油饼】不加泡打粉,不加酵母,无需发酵
33171人看过 -
#夏日消暑,非它莫属#自制豆面糍粑
234474人看过 -
葱油饼
18333人看过 -
#苏泊尔豪华智能电饭煲#叉烧包
51782人看过 -
艇仔粥
30881人看过