我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜
因为减肥，所以一切都是低油低盐
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步骤1/18
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准备几颗油麦菜，去根，洗净
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步骤2/18
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锅上做水
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步骤3/18
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做水的时候准备几颗蒜
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步骤4/18
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弄成末
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步骤5/18
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用水把蒜末洗一下
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步骤6/18
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锅上水开后，加一丢丢的油
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步骤7/18
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将油麦菜放锅里，焯烫10秒
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步骤8/18
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焯好后，用凉水激一下
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步骤9/18
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摆盘（如果太长可以切一下）
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步骤10/18
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锅中放油，一定要少（如果正常吃的话，就多放点油炒蒜就好了）
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步骤11/18
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放一半的蒜末炒香，炒干
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步骤12/18
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炒香后放入剩余的蒜
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步骤13/18
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放生抽
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步骤14/18
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多放一点蚝油
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步骤15/18
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放点清水
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步骤16/18
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水开后，放点盐
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步骤17/18
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收汁
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最后一步
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浇在油麦菜上
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-10-22
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