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早餐在家营养更佳的做法

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早餐在家营养更佳

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周末的早晨睡到自然醒最美好，早午餐就看冰箱有啥做啥呗，今天有同事坐月子送来的猪脚姜醋蛋，无糖酸奶、牡丹籽油、坚果、水果、蔬菜、柠檬水日常都有备货，那就随手调料搅拌一个松饼作为主食，这样的早餐搭配合理，营养均衡，新鲜又有趣，让人每天都心怀期待。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

松饼适量

、

柠檬水适量

、

无糖酸奶适量

、

综合坚果适量

、

牡丹籽油适量

、

猪脚姜醋蛋适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
松饼配方：鸡蛋1个+牛奶55克+低粉50克+酵母1克+黄油1克，所有材料混合搅拌均匀静置30分钟左右，放入平底锅摊熟。
步骤2/8 点击查看大图
松饼的正面有蜂窝洞
步骤3/8 点击查看大图
用生菜垫底再铺上松饼，上面还可以淋上少许蜂蜜调味。
步骤4/8 点击查看大图
牡丹籽油所含不饱和脂肪酸高达92%，特别是被称为植物性鱼油的成分——α-亚麻酸的含量居各种植物油脂之首，高达42%，亚油酸在27%左右，油酸在22%左右，特别推荐您用牡丹籽油拌酸奶，搅拌均匀食用。
步骤5/8 点击查看大图
无糖酸奶+奇异果+综合坚果+倒入适量的牡丹籽油，
步骤6/8 点击查看大图
加热猪脚姜醋即可用颜值高的早餐碗装好，好的餐具就是谁手一拿啥都能装，随便一拍怎么都好看。
步骤7/8 点击查看大图
平时用柠檬片泡蜂蜜放在冰箱冷藏，随时随地调一杯柠檬水。
最后一步点击查看大图
摆盘好好享用早餐

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-24

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