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减脂期主食山东粘窝窝粘豆包的做法

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减脂期主食山东粘窝窝粘豆包

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网上的粘窝窝馋坏我了一看价格四块钱一个正好家里冻了很多红芸豆开做！

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30~60分钟 | 切墩(初级)

三色糙米饭熟的 183g

、

红芸豆熟的 80g

、

水 4g

、

红枣 14g

、

糯米粉 20g

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备80g红芸豆 183g熟糙米饭（之前做好分份冻上的直接拿来用了）红枣4个14g去核剪碎13g。
步骤2/4 点击查看大图
混合，加点水4g 少量多次加15g糯米粉。
步骤3/4 点击查看大图
分4个30g 4个45g。表面湿润放入有糯米粉的小盒中盖口晃使其均匀粘上糯米粉，最好厚一些能包住。放锅中蒸15分钟。
最后一步点击查看大图
蒸前共300g 共586大卡。每30g58.6k 我吃两个117k。老公吃每个45g88k 吃两个176k。当做主食了！

小贴士

注意最后沾糯米粉一定要厚厚厚！！！我的就薄了容易散。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-02

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