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减脂零食 —紫薯芋头饼干的做法

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减脂零食 —紫薯芋头饼干

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＂吃的开心就是零卡路里＂ଲଇଉକ 减脂期琢磨了好多低脂饮食，也跟着很多健身博主学习了一些东西，整理一下，之后慢慢分享给大家这个饼干做法是从咕噜fit 学习来的

食材清单加入采购清单

10~30分钟

燕麦片 90克

、

芋头 80g

、

紫薯 20g

、

牛奶 100毫升

、

代糖 10g

、

橄榄油 10克

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
取90g燕麦（即食燕麦就行）
步骤2/5 点击查看大图
紫薯跟芋头上锅蒸熟
步骤3/5 点击查看大图
紫薯芋头压成泥，➕燕麦片，同时加入代糖10g、一个鸡蛋跟100ml牛奶➕一勺橄榄油，将所有食材混合
步骤4/5 点击查看大图
烤盘上放油纸，将燕麦芋泥放在油纸上整理成饼干的形状，烤箱预热5min，中层，220度，15—20分钟，表面可以撒点黑芝麻装饰（也可以用其他坚果或者蔓越莓干替换）
最后一步点击查看大图
稍微带一点颗粒感，口感不错，粉紫粉紫的颜值，莫名变得少女心，吃不完用密封袋装起来，短保3至5天左右，不要放太久

小贴士

对糖油要求比较严格的减脂小伙伴可以不放，我之前试过，味道也不错

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-03

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