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不用油不用烤箱的肉松面包卷的做法

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不用油不用烤箱的肉松面包卷

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不用油不用烤箱做一道快手早餐吧，健康低脂饱腹！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦土司 4片

、

葱花适量

、

鸡蛋 2个

、

熟黑芝麻适量

、

沙拉酱适量

、

肉松适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
取一个干净的碗，打入2个鸡蛋，加入适量的葱花、熟黑芝麻，搅拌均匀备用。
步骤2/7
4片全麦土司，切去每片土司的四个硬边缘。我为了节省早上的时间，头天晚上提前准备好切掉边缘的土司片。（忘记拍照请忽略）
步骤3/7 点击查看大图
土司片上均匀地抹一层沙拉酱，放上适量的肉松。
步骤4/7 点击查看大图
把吐司片卷成卷，放到提前准备好的蛋液中，让土司卷均匀裹上蛋液。
步骤5/7 点击查看大图
开火把不粘锅预热一下，锅热后，把裹好蛋液的吐司卷放到锅里，土司卷最后封口的那一面贴着不粘锅底，先煎最后封口的一面，让面包卷定型。全程用中小火煎，煎至面包卷表面全部金黄即可关火。
步骤6/7 点击查看大图
煎好的肉松面包卷装盘，最后挤上适量的沙拉酱进行点缀。
最后一步点击查看大图
配上一杯热牛奶或咖啡，健康美味的低脂早餐就大功告成了！

小贴士

1、减肥期间，建议选用全麦土司，沙拉酱也选用半糖或低糖的。 2、煎面包卷时一滴油都没放，所以一定要用不粘锅操作。如果不介意油脂，锅里可以放少量的油煎制。此步骤凭个人喜好而定。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-12

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