健康低脂菜
帮助很多朋友减肥,经常告诉大家午饭一定要吃好,营养均衡才会减得更好更健康。西兰花含丰富的微量元素,再搭配上低脂的鸡胸肉,就是一道很棒的低脂减肥菜
-
步骤1/8
点击查看大图
西兰花切小朵洗净备用,胡萝卜改刀切片备用
-
步骤2/8
点击查看大图
蒜瓣儿切片,姜片切丝备用
-
步骤3/8
点击查看大图
鸡胸肉一块,改刀切薄片,加一点蚝油一点生抽一点胡椒粉腌制20分钟
-
步骤4/8
点击查看大图
准备就绪
-
步骤5/8
点击查看大图
锅内烧水,加一点油和盐,烧开后将西兰花和胡萝卜倒进去焯水1分钟,这样的西兰花颜色翠绿口感更好
-
步骤6/8
点击查看大图
起锅烧油,加入腌制好的鸡胸肉,翻炒至变色
-
步骤7/8
点击查看大图
再加入蒜片和姜丝烹过,炒出香味,加入焯水的蔬菜和鸡胸肉一起翻炒半分钟,再加入适量的蚝油,生抽,盐和鸡精继续翻炒,都是熟的就不用炒很久,不要加深色酱油,否则成菜颜色会很难看
-
最后一步
点击查看大图
出锅装盘,还可以加木耳一起炒,更好
1,西兰花和胡萝卜不要焯水时间过长影响口感,一般我都是焯水一分钟左右
2,不要加深色酱油或老抽,就一点生抽时间蚝油就好,以免成菜颜色不好
3鸡胸肉腌制时可以打进半个蛋清,口感会更嫩
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-23
低脂菜的其他做法
-
#味达美名厨福气汁,新春添口福#低脂美味的娃娃菜粉丝煲
-
减脂餐!低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤!
-
【低卡减脂】蒜蓉油麦菜,简单又好吃!#给年味整点鲜的#
-
#少盐饮食 轻松生活#秋日低脂养胃快手菜|鲜虾包菜
-
#打工人的健康餐#低卡低脂又下饭的家常菜~西芹青椒炒鸡肉
-
#我为奥运出食力# 天热大鱼大肉少吃,吃这菜低脂低卡真不赖!
低脂菜的相关分类
低脂菜的相关推荐
-
蔬菜土豆饼【宝宝辅食】
95345人看过 -
纸杯戚风蛋糕—教你做不回缩不开裂的纸杯戚风
4414165人看过 -
家常孜然烤羊排
1667337人看过 -
低脂菜大乱炒
82959人看过 -
木须肉
2594906人看过 -
腌笃鲜#春天肉菜这样吃#
729877人看过 -
炼乳纸杯蛋糕
28900人看过 -
老鸭汤
1109652人看过 -
烤牛排
543039人看过 -
什锦鲜蔬肉蛋卷】低盐低脂低蛋白减肥必备
96290人看过 -
虫草肉丸汤
19847人看过 -
【宝宝辅食】白萝卜蒸牛肉末
50236人看过