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减脂餐蚝油西兰花的做法

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减脂餐蚝油西兰花

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西兰花富含钙等多种矿物质，相对于其他蔬菜而言，西兰花的矿物质含量是最丰富，最全面的，所以西兰花的营养价值能有效的补充我们w钙质，矿物质的摄入也能强健我们的身体，提高我们的免疫能力。维生素A的含有，也使西兰花的营养价值能更好的被我们所吸收。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。参与活动: #免费申领 I 邀您体验品质蚝油#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花 1个

、

李锦记旧庄蚝油 2勺

、

盐 2克

、

鸡精适量

、

蒜头 2瓣

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
西兰花摘成小朵，反复清洗，用盐水泡5分钟，然后捞起再次的冲洗干净。
步骤2/13 点击查看大图
蒜头去皮拍碎
步骤3/13 点击查看大图
锅内加入清水烧开，再倒入西兰花
步骤4/13 点击查看大图
加入适量盐和食用油
步骤5/13 点击查看大图
炒烫片刻捞起
步骤6/13 点击查看大图
起油锅放入蒜末炒香
步骤7/13 点击查看大图
放入西兰花大火翻炒一下
步骤8/13 点击查看大图
根据个人口味加入适量盐
步骤9/13 点击查看大图
李锦记旧庄蚝油选取优质鲜蚝蚝汁精华，醇厚鲜香，蚝味浓郁，殿堂品质的蚝油，享誉全球，是饮食品味者上佳之选！
步骤10/13 点击查看大图
烹入2勺李锦记旧庄蚝油
步骤11/13 点击查看大图
淋入少许热水翻炒均匀
步骤12/13 点击查看大图
鸡精调味
最后一步点击查看大图
蚝油西兰花，低脂健康营养！

小贴士

焯烫西兰花加入少许盐和食用油，可以保持西兰花碧绿的颜色。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-29

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