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南瓜芋头煲的做法

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南瓜芋头煲

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南瓜含有多糖类，可以促进细胞因子生成提高身体免疫力。荔浦芋头富含：蛋白质钙磷铁钾胡萝卜素营养价值也是不可小视。参与活动: #管理膳食宝塔，做A+健康宝贝#

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10~30分钟 | 切墩(初级)

南瓜 300克

、

荔浦芋头 500克

、

肉沫 150克

、

蒜，葱少量

、

料酒 1勺

、

生抽 2勺

、

鸡粉 1勺

、

盐少量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
朋友送的一个荔浦芋头和一个南瓜，想着这么大个该怎么消耗。
步骤2/12 点击查看大图
芋头和南瓜去皮洗净，切约2厘米宽的块。
步骤3/12 点击查看大图
锅里倒入多一些的油
步骤4/12 点击查看大图
油热后把芋头放入油锅炸制大约4分钟，大概看着外皮紧致就可以捞出了，我们先油炸的目的就是为了避免芋头和南瓜后面炖煮时太过容易稀碎不成型。
步骤5/12 点击查看大图
南瓜水分大，撒上一勺淀粉，双手翻拌一下，让其表面可以均匀的沾上淀粉。
步骤6/12 点击查看大图
油热后，把南瓜也炸一下，大概两三分钟就可以，不能炸过了。
步骤7/12 点击查看大图
这是炸过之后的芋头和南瓜。
步骤8/12 点击查看大图
锅里留底油，放入葱蒜炒香
步骤9/12 点击查看大图
加入肉沫，炒至变色后加入一勺料酒两勺生抽翻炒上色。
步骤10/12 点击查看大图
加入芋头和南瓜，加入一小碗热水，加入少量盐和鸡粉（咸淡根据自己口味），盖上盖子中火5分钟左右。
步骤11/12 点击查看大图
最后撒上葱花。
最后一步点击查看大图
芋头粉糯咸香，南瓜香甜软滑，还是蛮搭的。

小贴士

均衡的膳食对宝宝健康成长很关键哦，但要提醒饮食均衡还远远不够，日常饮食也有营养“缺口”，如维生素AD就不易从食物中获取充足。维生素AD能提高宝宝免疫力，促进骨骼发育、身高增长，预防近视和贫血。功夫在日常，每天还要记得补充一粒伊可新维生素AD滴剂哦~

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发布于 2020-12-07

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