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沙丁鱼早餐三明治肉食星人的健康早餐的做法

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沙丁鱼早餐三明治肉食星人的健康早餐

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满满的鱼肉几乎要爆出来啦！配上酸爽的酱料、新鲜的番茄吃起来一点也不腻呢！头天晚上做好放冰箱，匆忙的早晨就请大口大口吃吧！还有鸡蛋和起司添加更多健康蛋白质哦！简直是营养炸弹(ಡωಡ)hiahiaha

食材清单加入采购清单

10~30分钟

油渍沙丁鱼罐头一个

、

洋葱横切一整个薄片

、

鸡蛋 1个

、

吐司 2片

、

蛋黄酱或者任何你爱吃的酱

、

起司一片

、

西红柿半个

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
我准备了自制蛋黄酱，市售番茄酱。将洋葱切一整个薄片，切碎拌入三份蛋黄酱，一份番茄酱中混合。将油渍沙丁鱼尽量爽利从油中取出一同拌入，搅拌均匀备用。
步骤2/4 点击查看大图
鸡蛋煎好，番茄切片，起司片取出，案板上放一张油纸，放面包片，讲上述依次放到面包片上。另取一个面包片抹上前面做好的三文鱼酱，整齐点整理下堆满！不熟练的的稍微注意下，将两个满料的面包片尽量快速整齐的对叠起来，用点力用油纸紧一点包起来定型。
步骤3/4 点击查看大图
快刀一分为二，可从中间切，也可横着切，看怎么方便保存。
最后一步点击查看大图
看到切好的两块三明治中夹着的鱼肉都要爆出来了～好多料太满足！放保鲜盒冰箱冷藏当早餐！吃不完两个的可以留一个当中午的便当！一次搞定两顿饭哈哈

小贴士

多到爆炸的鱼肉便当健康早餐

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-10

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