五谷杂粮米糊
吃谷类要带点豆，营养互补。谷类里缺乏赖氨酸、蛋氨酸充足；豆类里赖氨酸充足、蛋氨酸缺乏；谷类与豆类同食时，蛋白质有半完全蛋白转换成完全蛋白，可大大提高蛋白质的利用率。
-
步骤1/6
点击查看大图
鹰嘴豆提前用电饭锅保温功能泡发4小时以上，泡发后去皮。
-
步骤2/6
点击查看大图
鲜玉米洗净后用到把其中一行用到搬下来，剩下用手戳下来就好了。
-
步骤3/6
点击查看大图
花生米也是提前泡好的。
-
步骤4/6
点击查看大图
大米、小米、燕麦一样一勺洗净备用
-
步骤5/6
点击查看大图
把所有食材放进豆浆机里加1200ml水按米糊功能
-
最后一步
点击查看大图
倒入碗中完成，三人份。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-15
五谷杂粮米糊的相关分类
五谷杂粮米糊的相关推荐
-
温补益气养颜排骨莲藕四宝汤#秋日养生这样吃#
191947人看过 -
#今天吃什么#芹菜炒虾仁
3056792人看过 -
美味营养不流失清蒸鱼头
202006人看过 -
#立冬第一补#鸡汁萝卜
156751人看过 -
腌萝卜
2779035人看过 -
红鲟饭
25735人看过 -
三文鱼炒饭
8641人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#山药小米豆浆，养胃又美味！
160707人看过 -
香煎马胶鱼
549722人看过 -
杏鲍菇神仙吃法，好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6827157人看过 -
#解腻开胃就吃它#三文鱼炒饭
167885人看过 -
不用焯水，国民下饭菜--干煸菜花
16520人看过
