减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁

浏览 2507 · 收藏 1

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

广东天气已经开始热起来了！这炎热的天气来一份简单的蔬菜沙拉，好吃不胖，最适合不过了准备食材鸡胸肉、苦菊、圣女果、金桔、芦笋、青豆、三色藜麦、青瓜、心里美水果萝卜、熟腰果、（喜欢吃什么配菜都可以）做法 ✅三色藜麦提前泡一下、放入锅中煮熟捞出来备用 ✅鸡胸肉用刀背拍几下、加入姜丝蒜末➕黑椒碎➕少许盐➕生抽➕抓均匀腌制． ✅调油醋汁：碗里加入黑椒碎➕土蜂蜜1勺➕荠蓝籽油3勺➕生抽3勺➕苹果醋3勺混合均匀成油醋汁备用 ✅锅里烧开水放入芦笋和青豆焯熟捞出 ✅锅里刷少许荠蓝籽油烧热、放入鸡胸肉煎熟盛出来切小块、 ✅把所有食材切成自己喜欢的模样、装盘、淋入油醋汁、拌匀即可开吃啦

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

苦菊

、

腰果

、

小金桔

、

圣女果

、

芦笋

、

心里美萝卜

、

青瓜、青豆

、

三色藜麦

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
✅鸡胸肉用刀背拍几下、加入姜丝蒜末➕黑椒碎➕少许盐➕生抽➕抓均匀腌制
步骤2/5 点击查看大图
✅调油醋汁：碗里加入黑椒碎➕土蜂蜜1勺➕荠蓝籽油3勺➕生抽3勺➕苹果醋3勺混合均匀成油醋汁
步骤3/5 点击查看大图
✅三色藜麦提前泡一下、放入锅中煮熟捞出来✅锅里烧开水放入芦笋和青豆焯熟捞出✅锅里刷少许荠蓝籽油烧热、放入鸡胸肉煎熟盛出来切小块、✅把所有食材切成自己喜欢的模样、装盘、淋入油醋汁、拌匀即可开吃啦
步骤4/5 点击查看大图
我要开动啦
最后一步点击查看大图
真️