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西兰花炒虾仁的做法

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西兰花炒虾仁

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今日分享～西兰花木耳炒虾仁，鲜嫩爽口，味道赞爆了，低卡高蛋白又清理肠胃，正在减脂期间小伙伴们可以放心吃，让你轻松减脂瘦下来！参与活动: #免费申领｜太太乐527爱妻节邀你为爱下厨#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

西兰花 1个

、

对虾 500克

、

蒜 4瓣瓣

、

“太太乐”蔬之鲜调味料 1克

、

“太太乐原味鲜”头道生抽酱油 10克

、

干淀粉 5克

、

盐适量

、

木耳 10朵

、

玉米粒 30克

、

蔬菜鸡精 1克

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
首先备齐所有的食材。
步骤2/20 点击查看大图
虾去皮去虾线去头洗净，加入料酒和淀粉。
步骤3/20 点击查看大图
混合抓匀腌制入味。
步骤4/20 点击查看大图
把西兰花手撕成小朵。
步骤5/20 点击查看大图
木耳提前泡发洗净，大蒜切碎。
步骤6/20 点击查看大图
锅中倒入适量清水加少许盐煮沸，加入玉米粒焯熟捞出。
步骤7/20 点击查看大图
再把木耳也焯熟捞出。
步骤8/20 点击查看大图
把西兰花也焯至变色捞出。
步骤9/20 点击查看大图
热锅倒入少许油，放入虾仁。
步骤10/20 点击查看大图
煎至两面变色出虾油盛出。
步骤11/20 点击查看大图
用煎虾仁的热油爆香蒜末。
步骤12/20 点击查看大图
加入木耳翻炒片刻。
步骤13/20 点击查看大图
加入西兰花和玉米粒。
步骤14/20 点击查看大图
加入太太乐原味鲜头道特级鲜酱油调味调色。
步骤15/20 点击查看大图
再加入太太乐蔬之鲜调味料。
步骤16/20 点击查看大图
加入少许盐调味。
步骤17/20 点击查看大图
加入煎好的虾仁。
步骤18/20 点击查看大图
大火翻炒均匀即可关火。
步骤19/20 点击查看大图
出锅啦，鲜嫩爽口又好吃，低卡低脂多吃不胖，吃一口就停不下来了。
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成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-17

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