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低卡低脂西蓝花虾仁的做法

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低卡低脂西蓝花虾仁

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今天和大家分享低卡低脂的西蓝花虾仁，营养好吃不长肉，低卡低热量的西蓝花搭配高蛋白虾仁，对增肌减脂很友好，赶紧安排上吧！！！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

虾仁 200克

、

西蓝花半颗

、

生抽 2勺

、

料酒 1勺

、

生姜小块

、

大葱 1根

、

油少许

、

黑胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
虾仁洗干净，去虾线➕少许料酒，生姜，葱腌制一下备用。（忘记拍照了）
步骤2/8 点击查看大图
西蓝花加面粉浸泡冲洗干净。
步骤3/8 点击查看大图
浸泡。
步骤4/8 点击查看大图
焯水，沥干备用。
步骤5/8 点击查看大图
锅加热，少许油，倒入西蓝花稍微翻炒一下，装盘备用。
步骤6/8 点击查看大图
虾仁翻炒变颜色，然后在把西蓝花倒回来继续翻炒一会。
步骤7/8 点击查看大图
成品。
最后一步点击查看大图
开吃！！！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-20

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