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时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法

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时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）

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食材清单加入采购清单

南瓜半个

、

玉米半个

、

西蓝花少许

、

菜花少许

、

小番茄适量

、

口蘑 4个

、

橄榄油 2勺

、

黑胡椒、盐、蜂蜜适量

、

琵琶腿 2个

、

蒜半头

、

料酒 2勺

、

生抽 3勺

、

老抽 1勺

、

盐、黑胡椒少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1、称量准备好所有食材备用。
步骤2/7 点击查看大图
2、将鸡腿改刀洗净加入调料，抓匀腌制1小时。
步骤3/7 点击查看大图
3、蔬菜洗干净，切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒、盐，拌匀。（西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，可以提前用盐水焯一下。）
步骤4/7 点击查看大图
4、烤盘铺上油纸，放入鸡腿、玉米和南瓜，放入预热好的K7食光机，190度20分钟。
步骤5/7 点击查看大图
5、20分钟后取出，将鸡腿刷上一层蜂蜜，再把其余的蔬菜放进去，继续烘烤10分钟。
步骤6/7 点击查看大图
6、烘烤结束取出即可食用。
最后一步点击查看大图
7、辛苦一周了，给自己加一个鸡腿。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-02

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