低卡菜饭
如果米饭吃不完，放在冰箱隔天拿出来做成菜饭，不但卡路里变低了，而且添加蔬菜后变得更健康，饱腹感更足。
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步骤1/7
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菜梗切成丁。
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步骤2/7
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叶子也切成这样，跟菜梗分开放。
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步骤3/7
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少许油
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步骤4/7
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用中小火，先炒菜梗，下一点点盐，炒成青绿色。
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步骤5/7
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下菜叶，翻炒几下，再下一点点盐，这时候青菜开始有点出水，可以下米饭。
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步骤6/7
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隔夜饭
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最后一步
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下完米饭继续翻炒，因为蔬菜有点出水，所以米饭很容易散开，最后开大火翻炒一会就可以出锅。
一开始就用中小火翻炒青菜，可以保持青菜翠绿，菜味浓郁，一碗菜饭，只有半碗米饭量，很有饱腹感，适合减肥人士。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-07-20
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